“Quítate un peso de encima” forma parte de las acciones que estamos implementando en Nuevo León para reducir y prevenir la epidemia de obesidad y sobrepeso, a través de prácticas de estilos de vida saludables.

Recomendaciones

La obesidad no es cosa de un juego, mantén tu peso ideal siguiendo estos pasos:

• Evitar comer en exceso
• Toma agua
• Come frutas y verduras
• Pésate
• Realiza actividades físicas de acuerdo a tu edad:

Niños y adolescentes (5 – 17 años):

• Ejercitarse 60 minutos diarios, cuando menos 5 veces por semana
• Caminar un mínimo de 11,000 pasos diarios.

Adultos mayores de 18 años:

• Ejercitarse 30 minutos diarios, cuando menos  5 veces por semana
• Caminar un mínimo de 8,500 pasos al día.

Pacientes con enfermedades crónicas:

• Comentar con su médico.

Consecuencias

• Diabetes
• Enfermedades cardiacas

Beneficios del ejercicio

Además de prevenir enfermedades como la obesidad y el sobrepeso, entre otras, la actividad física te ayudara a sentirte mejor, algunos de sus efectos positivos son:

• Mejora el autoestima
• Disminuye la depresión, ansiedad e insomnio.
• Mejora el tiempo de reacción, memoria y atención.
• Disminuye el ausentismo, incapacidades, costos de atención médica.
• Mejora el rendimiento académico de los estudiantes
• Previene la delincuencia y las adicciones 

Más información

 Secretaría de Salud
Dirección de Salud Pública
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